Come mantenere la calma
La società in cui viviamo ci impone spesso di agire in modo frenetico e questo non fa bene alla nostra anima. Ecco che questo disagio interiore si trasforma presto in impazienza e irritabilità.
Sempre più di frequente viviamo la nostra esistenza troppo velocemente, dimenticando di assaporare il presente. Così iniziamo a generare impazienza.
Queste situazioni finiscono per generare stress che, a lungo andare, può danneggiare la nostra salute.
Inoltre chi è impaziente spesso prende decisioni, anche importanti, in modo superficiale.
Questa superficialità finisce, quasi sempre, per condurci verso scelte sbagliate che determineranno negatrivamente il nostro futuro.
Appare dunque evidente che la calma contribuisce a creare un'esistenza più gioiosa.
Ma come si può diventare più calmi?
Ecco alcuni consigli:
1 - Respirate
Immaginate di espellere tutte le emozioni negative attraverso l'espirazione.
2 - Comprendete la causa.
Risalite alle cause che scatenano la vostra impazienza.
Cercate di comprendere se la vostra impazienza sia generata da determinate persone oppure da particolari eventi.
Spesso la causa scatenante può dipendere dalla stanchezza, dalla mancanza di sonno o da un'alimentazione inadeguata.
3- Riducete gli impegni.
Quando si hanno troppe cose da fare diventa difficile dedicare la giusta attenzione ad ogni singola azione.
Troppi impegni non ci fanno più assaporare la vita ed alzano il nostro livello di stress.
Se siete abituati a riempire la vostra giornata con un numero molto alto di impegni allora forse è arrivato il momento di ridurre la vostra attività quotidiana.
Imparate a fare meno cose e a gustarvele di più.
4 - Praticate la meditazione.
Una pratica regolare della disciplina meditativa aiuta a coltivare pazienza, calma e serenità.
Le persone che praticano la meditazione sono più inclini alla calma e a manifestare altre importanti qualità interiori come l'autocontrollo, la disciplina, la pace e la gentilezza.
Praticare la meditazione può aiutarvi molto più di quanto immaginate per condurvi verso la calma e la pazienza.
Create uno spazio della vostra casa dove poter praticare la meditazione.
Utilizzate sempre questo spazio per la vostra pratica quotidiana e utilizzatelo ogni volta che sentirete la necessità di generare calma e pazienza.
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