Come smettere di pensare con la tecnica del delfino respiroso
Esiste una tecnica semplice ed efficace per sospendere il flusso di pensieri responsabile del nostro stato di ansia. Vediamo insieme di cosa si tratta. I PENSIERI INTASANO LA TUA MENTE Il continuo flusso di pensieri quotidiani assorbe la tua energia creando uno stato di stanchezza e generando anche ansia e stress. IMPARA A GESTIRE LA TUA MENTE Prendi consapevolezza dei pensieri che affollano la tua mente e decidi quali sono realmente utili e quali sono quelli da eliminare. FAI UN VUOTO MENTALE Rimanere per qualche minuto senza pensare a nulla rigenera la tua mente e ti aiuta a eliminare lo stress. LA TECNICA Trova un.posto tranquillo. Chiudi gli occhi e immagina un delfino che nuota felice nell'acqua. Concentrati sui particolari. Quando senti che la tua attenzione diminuisce e non riesci a concentrarti più sull'immagine del delfino sposta la tua consapevolezza sul tuo respiro e osservalo senza modificarlo. Quando la tua concentrazione sul respiro di...