Come smettere di pensare con la tecnica del delfino respiroso

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Esiste una tecnica semplice ed efficace per sospendere il flusso di pensieri responsabile del nostro stato di ansia.
Vediamo insieme di cosa si tratta.

I PENSIERI INTASANO LA TUA MENTE
Il continuo flusso di pensieri quotidiani assorbe la tua energia creando uno stato di stanchezza e generando anche ansia e stress.

IMPARA A GESTIRE LA TUA MENTE
Prendi consapevolezza dei pensieri che affollano la tua mente e decidi quali sono realmente utili e quali sono quelli da eliminare.

FAI UN VUOTO MENTALE
Rimanere per qualche minuto senza pensare a nulla rigenera la tua mente e ti aiuta a eliminare lo stress.

LA TECNICA
Trova un.posto tranquillo. Chiudi gli occhi e immagina un delfino che nuota felice nell'acqua. Concentrati sui particolari. Quando senti che la tua attenzione diminuisce e non riesci a concentrarti più sull'immagine del delfino sposta la tua consapevolezza sul tuo respiro e osservalo senza modificarlo.
Quando la tua concentrazione sul respiro diminuisce torna sul delfino...... ripeti questa sequenza più volte.

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