Una tecnica di meditazione creativa per il crossfit
In particolare andremo a spiegare una tecnica da utilizzare durante gli allenamenti molto lunghi che includono anche sessioni cardio come, ad esempio, il crossfit.
Questa tecnica si rivela particolarmente efficace quando state per arrendervi abbandonando il vostro allenamento prima di averlo ultimato.
In questi casi il vostro cervello si concentra su particolari aspetti che il sistema nervoso attenziona come potenziali pericoli. Così il cervello entra in modalità protezione cercando di scoraggiarvi nel continuare il vostro allenamento kn modo da limitare eventuali pericoli, come strappi o tachicardie.
Quello che dovete fare è cercare di distrarre il cervello da questo tipo di impulsi.
Il mezzo più semplice per riuscire in questo è quello di ripetere un'affermazione potenziante associandola a un movimento.
Ad esempio puoi ripetere la frase: "Niente mi può fermare...ogni ostacolo mi rende più forte!" mentre tocchi il tuo torace con la mano destra.
La frase può essere ripetuta anche mentalmente.
In questo modo andrai a spostare il tuo pensiero dalla sofferenza al successo.
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