domenica 30 luglio 2017

Meditazione respiro del desiderio

Oggi vi presento una meditazione che vi aiuterà a realizzare i vostri sogni
Si tratta di una pratica da svolgere in silenzio concentrando la vostra attenzione sul respiro.

Inspirando, ascoltate lenergia vitale mentre entra in voi.
Espirando, sorridete alla vitalità che attraversa il vostro corpo e che si espande attorno a voi.
Inspirando, prendete consapevolezza del vostro corpo.
Espirando, sorridere al vostro corpo.
Inspirando, portate la vostra attenzione su ogni cellula del vostro corpo.
Espirando, lasciate andare tutte le tensioni dal corpo.
Inspirando, accogliete la natura.
Espirando, fondetevi con gli alberi, i fiori e l'erba.

Inspirando, osserviamo le radici degli alberi.
Espirando, sentiamo le nostre radici espandersi dai piedi e radicarsi nella terra.
Inspirando, osservate il vostro cuore come se fosse  un fiore.
Espirando, lasciate che il vostro cuore si apra come un fiore.
Inspirando, sentiamo il profumo dell'erba
Espirando, lasciamo che il nostro odore diventi un piacevole profumo.

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